经过一晚上的睡眠，身体七八个小时没有活动，想要开始健康美好的一天，所以早上吃点饭、喝点水就是在给身体补充能量，满足身体一天的动力，
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很多人都会选择在早上这个时间段养生，吃饭喝水、上厕所是一定的，但有些人也会采取其他的方式去养生让身体更健康。所以每次起床的时间不是叫早上，而是叫清晨。
流行病学调查显示，清晨是心梗、猝死等疾病高发的时间。
世界卫生组织有数据统计表明，心脑血管疾病与清晨的血压升高也是有密切联系的。
血压会因为一天当中时间的变化而变化，白天身体运动，身体血液循环通常，到了晚上七八个小时不喝水、身体不活动就就会导致夜间的时候身体的血压明显的降低，尤其是在2—3点是最低的。
过了最低的时间段，血压就会慢慢的升高，到了清晨的时候血压就会迎来一天当中的第一个“高峰时刻”，这个高峰时刻的时间段是在早6—10点，这个也是人体的“血压晨峰时刻”。加上一夜没有喝水，身体一直在散发水分，身体缺水导致血液粘稠，像是血管硬化的老年人在这个时间段血压变高，就会容易头晕眼花、手脚发麻。要是不注意的话，血压过高还可能导致高血压的并发症发生。
北京大学人民医院心脏中心医生表示，要是清晨时刻血压一直是处于较高的趋势就会给人体带来诸多危害。例如损伤血管、大脑、心脏、肾脏、增加中风、心肌肥厚、蛋白尿、血管结构改变等症状，同时最需要注意的是清晨因为血压的升高也会影响到心脑血管的发病率，像是心梗、猝死等。
由以上可以知道，导致这些种种危害的原因就是与血压高有关。很多人早上会选择晨练，由此来强健体魄。
早上锻炼强身健体，未免是一件好事
我国每年新闻报道因为晨练猝死的新闻也不少，不仅有中老年人，还有青年人。因为清晨血压高，这个时候运动的话会促进身体血液循环没错，但也会增加心脏负担，容易导致心肌缺血，从而增加心梗疾病风险。
主要是老年人，睡眠时间短，早上起床也早，重视身体健康的人就会去晨练，这可能就是在给身体找麻烦。建议在下午四五点的时候运动，这个时候温度是一天当中比较暖和的时候，湿度适宜，血压适宜，视线好。
而年轻人的话身体素质强一点，可以在下午3—7点运动，但冬天天黑的快，避免视线不好、天亮容易受风寒，最好是早一点运动。运动的晚，让身体神经兴奋也会影响睡眠的。
早上血压高，也不是说就不能起床了，该起来还是要起来的，当太阳升起来的那一刻，阳气开始生发，要是起得太早、太晚都会影响身体补阳，人会慢慢的变得没有精神活力，身体免疫力也会慢慢的下降。
英国研究发现，人在5:22—7:21起床的时候，心脏病风险增加，所以想要避免人体危险系数增加的话，在7:21分之后起床最好。
当然这只是一个大概的数据，并不能作为我们中国人的起床标准。我国自古就有“日出而作、日落而息”的说法，所以起床时间也应该根据季节而更换，比如现在是冬天就应该是早睡晚起，最好是在太阳出来后再起来，避免损阳，白天时间长，应该晚睡早起，秋天在中间应该早睡早起。
但无论是怎么起来得，清晨都是血压的高峰时刻，，都要防止以为血压高而导致人体危险性增加。
早晨血压升高，几个降压小动作可以试试
首先清晨醒来之后不要被子一掀开就立马起床，先在床上伸展一下自己的身体和手脚的，双腿并直之后，双手举过头顶，这样自己用力的拉扯自己的身体2分钟左右。
之后身体慢慢起来，让自己上半身靠在床头2分钟，同时活动自己的手腕、手指，因为他们毕竟是位于血管末梢，所以活动一下促进血液循环，防止手麻。
最后就是慢慢的挪到床边，坐在床边双脚悬空轻轻的晃动，促进腿脚的血液循环2分钟。之后起床，继续伸伸懒腰，同时喝一点水，稀释血液，促进身体代谢。
就是这个简单的几个动作，只要花6分钟的时间就可以促进身体血液循环，避免血压过高增加心脏负担。
总而言之，一日之计在于晨，早上多起来几分钟，给自己身体一点适应的时间，不要一起来就急急忙忙的赶时间，这就是在给身体健康找麻烦。当然高血压人群就要另外看了，定时服药、定期检查血压千万不要错过。
关键词： 血压升高
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