(资料图片仅供参考)
1、跑步减肥一般比较慢，需要1-2个月才能看到明显的变化。虽然见效不快，但是效果很好。每天坚持慢跑40分钟，跑完一会儿休息一下或者跑完一会儿休息一下。从科学的角度来说，一般需要慢跑30分钟以上才能达到减脂的目的。
2、早期跑步消耗体内糖原，也就是消耗日常食物，需要30分钟以上才能开始燃烧脂肪。
3、当然，跑的时间越长越好。今天跑步一小时，休息一周，都没用。同时注意控制自己的心率。速度过快就会变成无氧运动，增肌不减脂，即使有马甲线也会被厚厚的脂肪层覆盖。
4、总之，坚持是跑步减肥的关键，耐心和毅力必不可少。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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